Cookies

Føler du dig for genert til at danse? 5 idéer til at slappe af

15-07-2020 11:08 |  Folkedanseren |  CMS Admin
Vi har trænet og trænet hårdt. Vi har kridtet danseskoene af. Lyset tændes, og vi skal til at hoppe ud på dansegulvet, men så sker det: Du føler dig lammet af angst, og du kan ikke helt give slip, så du kan vise dine bedste dansetrin. Men bare rolig – du er ikke alene, og der er masser af gode forslag og teknikker, som du kan bruge til at arbejde hen imod at slappe mere af. Vi har samlet nogle af de bedste her i artiklen.
 
Giv dig selv plads og træk vejret
 
Det er nok ikke første gang, at du hører dette råd – og det er nok heller ikke den sidste. Når folk bliver nervøse, generte eller stressede, så glemmer de ofte at trække vejret dybt ned i lungerne. Det er derfor vigtigt, at du lige tager et øjeblik for dig selv – du kan endda gå til siden, hvis der er brug for det – og bare trækker vejret. Du vil se, at du allerede inden for at de første dybe vejrtræk, vil kunne mærke en forskel i din sindsstemning. Mindfulness kan være en god idé i det længere løb.
 
Husk på, hvorfor du danser
 
Nogle gange er det vigtigt at minde en selv om, hvorfor man startede med at danse i første omgang. For de fleste handler det om at dyrke motion, være social og have det sjovt. Især det sidste er vigtigt her. Dans skal være med til at booste dit humør og gøre dig gladere, så hvis du føler dig nervøs over, at andre kigger med, så skal du danse, som om ingen kigger.
 
Sørg for, at du får nok søvn
 
Ligesom at trække vejret kan det måske virke simpelt. Men nogle gange er det de mest simple ting, som folk forsømmer. Mange af os har en travl hverdag med venner, familie og/eller børn, og der er mange ting, der skal ses til. Derfor kan vi ikke altid få den søvn, som vi har brug for – men det skal sørge for at sætte tid af til at prioritere. Desuden kan en hurtig lur også være en god idé, hvis du oplever pludselig tankemylder. For mange hjælper det også at lytte til beroligende musik, efter man er hoppet i seng.
 
Naturlige urter eller produkter
 
Nogle mennesker er dog en smule mere nervøst anlagt, eller de kan være nået til et punkt, hvor de er så stressede, at en lille smule ekstra hjælp er på sin plads. Både kamille og lægebaldrian har været favoritter blandt urter, hvis man gerne vil have bugt med angsten – både inden på og uden for dansegulvet. I løbet af de sidste 5 år har produkter med tilsat CBD også vundet plads på markedet, da det har hjulpet adskillige mennesker med smertelindring eller mindskning af deres angst. Det påvirker bl.a. vores ionforbindelser og udløser stoffet serotonin for ekstra velvære. Når CBD påvirker din krop på den måde, kaldes det et psykoaktivt stof. Det er dog vigtigt, at man ikke forveksler det med psykotropiske stoffer som marihuana og THC, der nemlig også påvirker ens mentale tilstand – selvom de alle er ekstraheret fra cannabisplanten. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt disse psykoaktive egenskaber passer med dig, kan det være en god idé at tale med din læge.



 




Vidste du at...



Gå til shop - tilkøb til din klub >>

 


Delete item?